Hast du dich jemals gefragt, warum Selbstzweifel gerne unangemeldet zu Besuch kommen, sich auf deinem Lieblingssessel breitmachen und einfach nicht gehen wollen?
Es ist, als hätten sie einen geheimen Schlüssel zu deiner Gedankenwelt gefunden. Aber keine Sorge, du bist nicht allein.
Fast jeder von uns hat diesen ungebetenen Gast schon mal erlebt.
Heute sprechen wir darüber, wie du deine Selbstzweifel überwindest und ihnen die Tür weisen kannst – mit einem Lächeln.
Warum zweifeln wir an uns selbst? Ein tieferer Blick auf die Ursachen des Selbstzweifels
Auf den Spuren der Vergangenheit: Die Wurzeln aus der Kindheit
Die Kindheit ist eine prägende Zeit, in der die Grundsteine für unser Selbstbild und Selbstwertgefühl gelegt werden.
Wie junge Pflanzen, die sorgfältig gepflegt werden müssen, benötigen auch unser junges Selbst Verständnis, Unterstützung und positive Bestärkung, um zu einem starken, selbstbewussten Menschen heranzuwachsen.
Doch was passiert, wenn diese Unterstützung fehlt oder durch negative Erfahrungen ersetzt wird?
Der Einfluss der familiären Umgebung
Unsere frühesten Erfahrungen mit Selbstzweifeln wurzeln oft in der familiären Umgebung. Die Art und Weise, wie unsere Familie mit Fehlern, Herausforderungen und Erfolgen umgeht, beeinflusst maßgeblich, wie wir uns selbst sehen.
Ein Umfeld, das hohe Erwartungen stellt und wenig Raum für Fehler lässt, kann zu einem Gefühl der Unzulänglichkeit führen.
Andererseits kann eine überbehütete Erziehung, in der jegliche Hindernisse aus dem Weg geräumt werden, uns unvorbereitet auf die Unwägbarkeiten des Lebens lassen.
Die Rolle der Schule und Gleichaltrigen
Neben der Familie spielen Schule und Gleichaltrige eine entscheidende Rolle in der Entwicklung unseres Selbstbildes.
Schulische Leistungen, soziale Interaktionen und die ersten Freundschaften sind eine Probe für unser Selbstvertrauen. Erfahrungen von Ausgrenzung, Mobbing oder auch übermäßigem Wettbewerb können tiefe Spuren hinterlassen.
Positives Feedback und die Förderung individueller Stärken sind hier essenziell, um ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln.
Die Bedeutung von Anerkennung und Lob
Anerkennung und Lob sind wie Sonnenlicht für die Kinderseele. Sie helfen uns zu wachsen, stärken unser Selbstvertrauen und ermutigen uns, neue Herausforderungen anzunehmen.
Fehlt es jedoch an dieser Bestärkung, können Selbstzweifel wie Unkraut aufkeimen und gedeihen. Die ausbleibende Bestätigung unserer Fähigkeiten und Leistungen kann ein Gefühl der Wertlosigkeit nähren, das uns bis ins Erwachsenenleben begleiten kann.
Die Prägung durch Erfolg und Misserfolg
Wie wir lernen, mit Erfolg und Misserfolg umzugehen, ist ein weiterer Baustein unseres Selbstbildes.
Kinder, die lernen, dass Misserfolge nicht das Ende darstellen, sondern Chancen zum Lernen und Wachsen sind, entwickeln eine resiliente Haltung gegenüber den Herausforderungen des Lebens.
Eine Umgebung, die nur Erfolg belohnt und Misserfolg bestraft, kann hingegen eine Angst vor Fehlern und somit vor dem Ausprobieren neuer Dinge fördern.
Die Langzeitwirkung negativer Kindheitserfahrungen
Die Erfahrungen unserer Kindheit wirken oft weit über diese formative Zeit hinaus. Negative Kindheitserfahrungen können zu tief verwurzelten Überzeugungen führen, wie zum Beispiel dem Gefühl, nicht gut genug zu sein, was sich in Selbstzweifeln, geringem Selbstwertgefühl und Angst vor Zurückweisung manifestiert.
Diese Überzeugungen können wie eine unsichtbare Barriere wirken, die uns daran hindert, unser volles Potenzial zu entfalten.
Der Weg zur Heilung
Die gute Nachricht ist, dass die Vergangenheit zwar einen Teil unseres Fundaments bildet, aber nicht unser Schicksal bestimmen muss. Die Auseinandersetzung mit und die Aufarbeitung von negativen Kindheitserfahrungen sind wichtige Schritte auf dem Weg zur Heilung.
Selbstreflexion und bewusste Entscheidungen, wie wir mit uns selbst umgehen, können dabei helfen, alte Wunden zu heilen und ein stärkeres, selbstbewussteres Ich zu bauen.
Indem wir die Wurzeln unserer Selbstzweifel in der Kindheit erkennen und verstehen, können wir beginnen, uns von ihnen zu befreien. Es ist ein Prozess, der Mut und Geduld erfordert, aber jeder Schritt auf diesem Weg ist ein Schritt hin zu einem selbstsicheren und erfüllten Leben.
Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme
ABIS-BUCH
Gelb
Stahl, Stefanie(Autor)
Die Macht der Anerkennung und die Suche nach Wertschätzung
In einer Welt, die sich immer schneller dreht, wo Likes, Shares und Follower als Währung der Wertschätzung gelten, ist es kein Wunder, dass wir uns oft in einem ständigen Kampf um Anerkennung wiederfinden.
Doch warum ist uns die Anerkennung von anderen so wichtig, und wie beeinflusst diese Suche unser Selbstbild und unsere Selbstzweifel?
Warum wir nach Anerkennung streben
Von Kindesbeinen an lernen wir, dass Anerkennung ein Zeichen der Zuneigung, des Erfolgs und der Zugehörigkeit ist.
Ein Lächeln von unseren Eltern, wenn wir unsere ersten Schritte machen, Applaus nach einem Schultheaterstück oder ein Lob vom Lehrer für eine gut gemachte Hausaufgabe – all diese Momente lehren uns, dass Anerkennung gleichbedeutend mit Liebe, Sicherheit und Wert ist.
Als Erwachsene verändert sich die Art der Anerkennung, die wir suchen, aber das grundlegende Bedürfnis bleibt bestehen. Ob im Beruf, in sozialen Beziehungen oder in der Liebe – wir wollen gesehen, gehört und wertgeschätzt werden.
Diese Sehnsucht nach Anerkennung ist tief in unserem menschlichen Dasein verankert.
Die Schattenseiten der Anerkennungssuche
Aber was passiert, wenn wir zu sehr von der Anerkennung anderer abhängig werden? Es kann zu einem endlosen Kreislauf führen, in dem unser Selbstwertgefühl schwankt wie die Aktienkurse – hoch, wenn die Anerkennung fließt, und tief, wenn sie ausbleibt.
Diese Abhängigkeit kann zu einem ständigen Vergleich mit anderen führen, zu dem Gefühl, nie genug zu sein, und letztlich zu verstärkten Selbstzweifeln.
In der heutigen digitalen Welt spielen soziale Medien eine zentrale Rolle in der Art und Weise, wie wir Anerkennung suchen und erhalten. Ein „Like“, ein Kommentar oder das Teilen eines Beitrags können wie eine direkte Form der Wertschätzung erscheinen.
Doch so verlockend diese sofortige Gratifikation auch sein mag, sie ist flüchtig und kann unser Bedürfnis nach tieferer, bedeutsamer Anerkennung nicht wirklich stillen.
Die ständige Darstellung eines idealisierten Lebens in den sozialen Medien kann außerdem dazu führen, dass wir unsere eigenen Erfolge und das, was wir haben, weniger wertschätzen.
Der Schatten der Perfektion
In einer Welt, die Perfektion glorifiziert, ist es leicht, sich im Schatten der eigenen Erwartungen und dem Druck der Gesellschaft zu verlieren. Dieses Streben nach Perfektion kann zu einem ständigen Kampf werden, der uns in einen Zyklus von Selbstzweifeln und Unzufriedenheit zieht.
Doch was steckt wirklich hinter diesem Drang nach Perfektion, und wie können wir lernen, uns von diesen Fesseln zu befreien?
Die Illusion der Perfektion
Perfektion ist eine Illusion, ein unerreichbares Ideal, das oft mehr Schaden als Nutzen bringt. In unserer Kultur wird Perfektion durch Filme, Medien und soziale Netzwerke propagiert.
Uns wird suggeriert, dass es eine bestimmte Art zu leben, auszusehen und Erfolg zu haben gibt, die wir anstreben sollten. Diese ständige Bombardierung mit Bildern und Geschichten, die Perfektion darstellen, kann dazu führen, dass wir unsere eigenen Errungenschaften herabwürdigen und ständig das Gefühl haben, nicht genug zu sein.
Perfektionismus als Falle
Perfektionismus ist nicht dasselbe wie das Streben nach Exzellenz oder die Verbesserung des eigenen Selbst. Während das Streben nach Verbesserung aus einer positiven Motivation heraus entsteht, ist Perfektionismus oft durch Angst getrieben – die Angst, abgelehnt zu werden, nicht zu genügen oder zu scheitern.
Diese Angst kann lähmend wirken und uns davon abhalten, Risiken einzugehen, neue Dinge auszuprobieren oder einfach nur zufrieden mit dem zu sein, was wir bereits erreicht haben.
Die Kosten der Perfektion
Das Streben nach Perfektion hat seinen Preis. Es kann zu Stress, Burnout, Angststörungen und Depressionen führen.
Die ständige Selbstkritik und der Druck, die eigenen unrealistischen Standards zu erfüllen, zehren an unserer psychischen Gesundheit und unserem Wohlbefinden.
Darüber hinaus kann es unsere Beziehungen belasten, da der Perfektionismus uns dazu bringen kann, von anderen dieselben unerreichbaren Standards zu erwarten.
Selbstzweifel – Die emotionalen Narben einer Trennung
Ein weiterer tiefgreifender Moment, der Selbstzweifel auslösen kann, ist eine Trennung. Ob es das Ende einer romantischen Beziehung, die Auflösung einer langjährigen Freundschaft oder der Verlust einer engen Verbindung zu einem Familienmitglied ist – Trennungen hinterlassen Narben.
Sie lassen uns Fragen stellen wie: „Warum hat es nicht funktioniert?“, „Was stimmt nicht mit mir?“ oder „Bin ich liebenswert?“
Diese Fragen können zu einem ständigen Hintergrundrauschen in unserem Kopf werden, das unser Selbstbild und Selbstwertgefühl untergräbt.
Doch was genau geschieht in uns nach einer Trennung, und wie können wir beginnen, diese emotionalen Wunden zu heilen?
Das Gefühl des persönlichen Versagens
Oft interpretieren wir eine Trennung als persönliches Scheitern. Unabhängig davon, ob die Entscheidung gemeinsam getroffen wurde oder von einer Seite ausging, kann der Schmerz des Verlusts uns dazu bringen, unsere Fähigkeiten, unsere Liebenswürdigkeit oder unseren Wert als Partner oder Freund in Frage zu stellen.
Diese Selbstzweifel können tief sitzen und unser Selbstbild langfristig trüben.
Der Verlust der Identität
In Beziehungen, engen Freundschaften oder auch im beruflichen Kontext investieren wir oft viel von unserer Identität. Eine Trennung kann uns daher das Gefühl geben, einen Teil von uns selbst verloren zu haben.
Dieser Verlust der Identität kann verwirrend und desorientierend sein und uns vor die Herausforderung stellen, herauszufinden, wer wir außerhalb dieser Beziehung oder Rolle sind.
Die Angst vor der Einsamkeit
Eine Trennung konfrontiert uns unweigerlich mit der Angst vor der Einsamkeit. Das plötzliche Fehlen der Person, mit der wir zuvor Zeit verbracht, Träume geteilt und unser Leben gestaltet haben, kann eine lähmende Leere hinterlassen.
Diese Angst kann dazu führen, dass wir uns in zukünftigen Beziehungen vorsichtiger oder sogar ängstlich verhalten, aus Sorge, erneut verletzt zu werden.
Neben dem emotionalen Schmerz erschwert eine Trennung oft auch das Vertrauen in andere und in uns selbst.
Das Vertrauen in die eigene Urteilsfähigkeit – in die Auswahl von Partnern, Freunden oder beruflichen Chancen – kann erschüttert werden.
Die Frage „Wie konnte ich das nicht kommen sehen?“ kann zu einem ständigen Echo werden, das uns daran hindert, in Zukunft offene und vertrauensvolle Beziehungen einzugehen.
Die Heilung emotionaler Narben einer Trennung ist ein Prozess, der Zeit, Geduld und oft auch die Unterstützung durch Freunde, Familie oder professionelle Hilfe erfordert. Ein wichtiger Schritt in diesem Prozess ist die Akzeptanz – die Akzeptanz des Schmerzes, der Veränderung und der Tatsache, dass es in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein.
Sich selbst die Erlaubnis zu geben, zu trauern, ist essenziell. Trauer erlaubt uns, den Verlust anzuerkennen und durchzuarbeiten. Gleichzeitig ist es wichtig, sanft mit sich selbst zu sein und Selbstfürsorge zu praktizieren.
Ob durch kreative Ausdrucksformen, Bewegung, Naturerlebnisse oder Meditation – die Hinwendung zu Aktivitäten, die das eigene Wohlbefinden fördern, kann helfen, den emotionalen Schmerz zu lindern und Resilienz aufzubauen.
Die Reflektion über die Beziehung und die Trennung kann ebenfalls heilsam sein, solange sie dazu dient, aus der Erfahrung zu lernen, anstatt sich in Schuldzuweisungen oder Selbstkritik zu verlieren.
Das Erkennen, dass jede Beziehung – egal wie sie endet – Wachstum und Lernen mit sich bringt, kann dabei helfen, die Vergangenheit loszulassen und sich der Zukunft zu öffnen.
Schließlich ist die Wiederentdeckung der eigenen Identität und Stärken ein zentraler Aspekt der Heilung. Sich daran zu erinnern, wer man ist und was man liebt, unabhängig von anderen Personen oder externen Rollen, stärkt das Selbstbewusstsein und bereitet den Weg für neue, gesunde Beziehungen und Erfahrungen.
Die emotionalen Narben einer Trennung mögen tief sein, doch sie definieren uns nicht. Mit Zeit, Unterstützung und Selbstfürsorge können wir diese Wunden heilen, unser Selbstwertgefühl stärken und gestärkt aus dieser Erfahrung hervorgehen.
Selbstzweifel überwinden – Der Schlüssel zur Veränderung
Erkennen, dass diese Wurzeln des Selbstzweifels aus früheren Erfahrungen oder anderen Quellen existieren, ist der erste Schritt, um sie aus unserem inneren Garten zu entfernen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass unsere Vergangenheit und die Erfahrungen, die wir gemacht haben, zwar Teil unserer Geschichte sind, aber nicht unser Schicksal bestimmen müssen.
Indem wir diese Ursprünge unserer Selbstzweifel anerkennen, können wir beginnen, sie zu adressieren, zu heilen und letztendlich stärker daraus hervorzugehen.
Entdecke das Gold in dir: Erkenne deine Stärken
Jeder von uns trägt einen Schatz in sich, der nur darauf wartet, entdeckt zu werden – unsere einzigartigen Stärken und Talente.
Doch oft verstecken wir diesen Schatz unter Schichten von Selbstzweifeln und der Angst, nicht gut genug zu sein.
Es ist an der Zeit, diese Schichten abzutragen und das Gold in dir zum Vorschein zu bringen.
Die Reise der Selbsterkenntnis
Die Erkenntnis deiner Stärken beginnt mit einer Reise nach innen, einer Reise der Selbsterkenntnis. Diese Reise erfordert Mut, denn sie bedeutet, sich selbst Fragen zu stellen, die man vielleicht bisher vermieden hat. Was macht dich glücklich? Bei welchen Tätigkeiten verlierst du das Gefühl für Zeit und Raum? Was sind die Momente, in denen du dich am lebendigsten fühlst? Was ist dein Warum?
Die Kraft der Reflexion
Ein mächtiges Werkzeug auf dieser Reise ist die Reflexion. Nimm dir Zeit, über deine Erfolge nachzudenken, egal wie klein sie erscheinen mögen.
Jeder Erfolg, jede Herausforderung, die du gemeistert hast, gibt Aufschluss über deine Stärken. Vielleicht ist es deine Kreativität, die es dir ermöglicht, Probleme auf einzigartige Weise zu lösen, oder deine Empathie, die anderen hilft, sich verstanden und unterstützt zu fühlen.
Feedback als Spiegel
Oft sehen andere in uns Qualitäten, die wir selbst übersehen. Trau dich, Familie, Freunde oder Kollegen zu fragen, was sie als deine Stärken sehen.
Dieses Feedback kann wie ein Spiegel wirken, der dir Aspekte deiner Persönlichkeit und Fähigkeiten zeigt, die du selbst nicht erkannt hast.
Stärken leben und teilen
Das Erkennen deiner Stärken ist nur der erste Schritt. Die wahre Magie entfaltet sich, wenn du beginnst, diese Stärken aktiv in dein Leben zu integrieren und zu teilen. Nutze deine Kreativität, um Projekte zu starten, die dir am Herzen liegen.
Setze deine kommunikativen Fähigkeiten ein, um Brücken zu bauen und Verbindungen zu schaffen. Lasse deine Leidenschaft anderen als Inspiration dienen.
Die Balance finden
Bei der Entdeckung und Nutzung deiner Stärken ist es wichtig, eine Balance zu finden. Es geht nicht darum, perfekt zu sein oder zu versuchen, in allem, was du tust, exzellent zu sein.
Vielmehr geht es darum, deine natürlichen Talente und Fähigkeiten zu erkennen und zu schätzen und sie auf eine Weise einzusetzen, die dir und den Menschen um dich herum Freude und Erfüllung bringt.
Selbstwertschätzung als Schlüssel
Der wahre Schlüssel zum Überwinden der Abhängigkeit von externer Anerkennung liegt in der Selbstwertschätzung. Es geht darum, unseren eigenen Wert zu erkennen und zu schätzen, unabhängig von der Bestätigung durch andere.
Dies bedeutet, sich selbst mit denselben Maßstäben der Freundlichkeit, Anerkennung und Liebe zu begegnen, die wir oft so freigiebig anderen anbieten.
Indem wir lernen, unseren eigenen Erfolgen, Fähigkeiten und Eigenschaften Wertschätzung entgegenzubringen, stärken wir unser Selbstvertrauen und reduzieren die Macht, die Selbstzweifel über uns haben können.
Es ist ein Prozess, der Geduld und Übung erfordert, aber die Reise zu einem stärkeren Selbstwertgefühl und weniger Abhängigkeit von der Anerkennung anderer ist es wert.
Sich selbst zu schätzen und zu lieben, bedeutet auch, in sich selbst zu investieren – sei es durch Zeit für Selbstfürsorge, die Verfolgung persönlicher Interessen oder die Weiterentwicklung eigener Fähigkeiten.
Diese Form der Selbstliebe und -wertschätzung schafft eine solide Basis, von der aus wir mit mehr Zuversicht und weniger Angst vor Ablehnung oder dem Fehlen externer Bestätigung durchs Leben gehen können.
Letztlich geht es darum, zu erkennen, dass wahre Anerkennung und Wertschätzung von innen kommen. Wenn wir uns selbst anerkennen und schätzen, sind wir weniger anfällig für die Wirbelstürme der Meinungen und Urteile anderer.
So können wir ein Leben führen, das von Authentizität, Selbstliebe und echtem Selbstwertgefühl geprägt ist.
Selbstzweifel können sich anfühlen wie eine dunkle Wolke, die über deinem Kopf schwebt. Doch auch die hartnäckigste Wolke kann vertrieben werden.
Hier sind einige praktische Tipps, die dir helfen, Selbstzweifel zu überwinden und die Sonne in deinem Leben wieder scheinen zu lassen.
Setze dir realistische Ziele
Der erste Schritt, um Selbstzweifel zu überwinden, ist das Setzen von realistischen Zielen. Unmögliche Standards können schnell zu Frustration und Selbstkritik führen. Beginne stattdessen klein.
Ziele, die konkret, messbar und erreichbar sind, geben dir ein Gefühl der Richtung und Erfüllung. Jedes erreichte Ziel ist ein Beweis deiner Fähigkeiten und ein Schlag gegen die Selbstzweifel.
Jeder Erfolg, egal wie klein, ist ein Grund zum Feiern. Diese Momente anzuerkennen, baut Selbstvertrauen auf und reduziert Selbstzweifel.
Mach einen Freudentanz, genieße deine Lieblingssüßigkeit oder teile den Moment mit einem Freund. Das Feiern deiner Erfolge erinnert dich daran, dass du fähig und kompetent bist.
Umgebungsmacht
Die Menschen um dich herum können einen enormen Einfluss auf dein Selbstbild haben. Umgebe dich mit Positivität und Menschen, die dich unterstützen und an dich glauben.
Eine unterstützende Gemeinschaft kann als ein Spiegel dienen, der dir deine Stärken und das Potential reflektiert, auch wenn du es selbst gerade nicht sehen kannst.
Das Gedankenkarussell stoppen
Lerne, negative Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen.
Wenn ein Gedanke des Selbstzweifels aufkommt, frage dich: „Ist das wirklich wahr? Woher kommt dieser Gedanke? Gibt es Beweise, dass etwas anderes zutreffender ist?“
Dieser Prozess hilft, die Macht negativer Gedanken zu verringern und sie durch positive Affirmationen zu ersetzen.
Lerne Nein zu sagen
Eines der stärksten Werkzeuge in deinem Arsenal gegen Selbstzweifel ist das Wort „Nein“. Indem du lernst, Nein zu sagen zu Dingen, die dich nicht weiterbringen oder glücklich machen, stärkst du dein Selbstvertrauen und setzt Grenzen.
Dies zeigt, dass du deine eigenen Bedürfnisse und Werte respektierst.
Eine Dankbarkeitspraxis entwickeln
Dankbarkeit kann die Perspektive verändern und den Fokus von dem, was fehlt, auf das, was vorhanden ist, verschieben. Führe ein Dankbarkeitstagebuch, in dem du täglich drei Dinge notierst, für die du dankbar bist.
Diese Praxis kann dabei helfen, deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte deines Lebens zu lenken und Selbstzweifel zu mindern.
Sieh Fehler als Lerngelegenheiten anstatt als Beweis des Scheiterns. Jeder macht Fehler, aber nicht jeder nutzt sie als Chance zum Wachsen.
Wenn du das nächste Mal einen Rückschlag erlebst, frage dich: „Was kann ich daraus lernen?“ Diese Einstellung fördert Resilienz und ein gesundes Selbstwertgefühl.
Grenzen setzen
Lerne „Nein“ zu sagen zu Situationen und Menschen, die deine Selbstzweifel verstärken. Grenzen zu setzen ist eine Form der Selbstfürsorge.
Es zeigt, dass du deinen Wert kennst und dich nicht in Situationen begeben musst, die ihn mindern.
Visualisiere deinen Erfolg
Stell dir vor, wie Erfolg für dich aussieht. Diese Visualisierung kann ein kraftvolles Werkzeug sein, um Motivation zu fördern und Handlungen zu inspirieren, die dich deinen Zielen näherbringen.
Visualisiere, wie du Herausforderungen meisterst und wie es sich anfühlt, deine Ziele zu erreichen.
Sei genauso freundlich und verständnisvoll mit dir selbst, wie du es mit einem guten Freund wärst. Selbstmitgefühl reduziert nicht nur Selbstzweifel, sondern fördert auch eine gesunde Beziehung zu dir selbst.
Erinnere dich daran, dass Perfektion nicht das Ziel ist – Wachstum und Lernen sind es.
Diese Tipps sind praktische Schritte, die du unternehmen kannst, um Selbstzweifel zu überwinden. Denke daran, dass es eine Reise ist. Sei geduldig mit dir selbst und erkenne jeden Fortschritt
Abschlussgedanken: Du bist genug
Am Ende des Tages geht es darum zu erkennen, dass du, so wie du bist, genug bist. Deine Fehler und Schwächen machen dich nicht weniger wertvoll.
Sie machen dich menschlich. Und das ist wunderschön.
Selbstzweifel zu überwinden ist eine Reise, kein Sprint. Sei geduldig mit dir selbst. Jeder Schritt, den du machst, ist ein Schritt weg von deinen Zweifeln und hin zu einem selbstbewussteren Du.
Erinnere dich daran, dass du nicht allein bist. Wir sind alle auf dieser Reise zusammen. Also, atme tief durch, setz ein Lächeln auf und mach den ersten Schritt.
Die Welt wartet auf das wunderbare, einzigartige Individuum, das du bist.
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