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Drei Ausmalseiten aus meinem Abend-Malbuch – für einen kleinen Moment zum Ankommen.
Wenn der Tag noch in dir weiterläuft, obwohl außen längst Ruhe ist, hilft manchmal nichts Großes.
Keine lange Übung.
Kein weiterer Gedanke.
Kein „Du solltest jetzt aber mal abschalten“.
Nur ein Blatt Papier.
Ein paar Linien.
Eine Farbe nach der anderen.
Für genau solche Abende habe ich dir drei Seiten aus meinem Abend-Malbuch zusammengestellt.
Du kannst sie ausdrucken, dir einen ruhigen Moment nehmen und einfach anfangen.
Was dich erwartet
In diesem kleinen PDF findest du:
- drei Ausmalseiten aus meinem Abend-Malbuch
- einen kurzen Begrüßungstext
- einen stillen Moment zum Ausdrucken und Ausmalen
- eine kleine Probe, damit du spüren kannst, ob diese Art von Abendritual zu dir passt
Es ist nichts, was du „abarbeiten“ musst.
Du musst nicht kreativ sein.
Du musst nichts besonders schön machen.
Du musst nicht einmal wissen, welche Farbe wohin gehört.
Du darfst einfach anfangen.
Für Abende, an denen du nicht sofort runterkommst
Vielleicht kennst du diese seltsamen Abende.
Der Tag ist vorbei, aber innerlich läuft noch alles weiter.
Ein Gespräch hängt noch nach.
Eine Aufgabe zieht noch an dir.
Oder dein Kopf sucht sich irgendein Thema, nur damit ja keine Stille entsteht.
Und manchmal hilft dann nicht noch mehr Nachdenken.
Manchmal hilft etwas, das deine Hände beschäftigt, ohne dich zu fordern.
Eine Linie.
Eine Form.
Ein kleiner Abschnitt, der langsam Farbe bekommt.
Nicht, weil dadurch alles gelöst ist.
Sondern weil du für einen Moment wieder bei dir landest.
Aus dem Abend-Malbuch von Sternlese
Die beiden Seiten stammen aus meinem digitalen Abend-Malbuch.
Es ist für Menschen gemacht, die sich abends nach etwas Ruhigem sehnen. Nach einem kleinen Ritual, das nicht laut ist, nicht kompliziert und nicht nach Selbstoptimierung klingt.
Einfach ein stiller Übergang vom Tag in den Abend.
Wenn du die drei Seiten magst, findest du im vollständigen Malbuch noch mehr Motive für ruhige Abende, kleine Pausen und Momente, in denen der Kopf leiser werden darf.